ブリッジおすすめ！

健康な体作りのためにブリッジがおすすめです！神経が走っている脊柱周辺の筋肉を鍛え、背骨の歪みを改善、固まった股関節、腰関節
肩甲骨、肩関節、首関節も開かせることができます。上の画像はブリッジ練習３ケ月目で未完成ですが、柔軟性を得るためにおすすめ！
ただ、これから、始めようかと思っている方は一気にやらないで下さいね。腰や背中、肩に負担かかります。徐々に練習を！